dash식단3 고혈압을 위한 다이어트 요령과 식습관 고혈압을 위한 다이어트 요령과 식습관 🍎고혈압을 관리하고 예방하기 위해서는 적절한 식단 관리와 다이어트가 매우 중요합니다. 올바른 식습관과 체중 관리는 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에도 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 고혈압을 위한 다이어트 요령과 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다. 🥗 1. 고혈압에 좋은 다이어트 요령 💪1-1. 저염식 실천하기 🧂🚫나트륨 과다 섭취는 혈압을 급격히 높일 수 있기 때문에 저염식을 실천하는 것이 중요합니다. 고혈압 환자는 하루 나트륨 섭취를 2g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 염도가 낮은 소금을 사용하거나, 소금 대신 허브, 마늘, 양파 등의 천연 조미료로 맛을 내는 방법을 추천합니다.1-2. DASH 식단 적용하기 🥦DASH 식단은 고혈압 예방 및 .. 2024. 10. 28. 고혈압과 콜레스테롤 관리, 어떻게 다를까? 고혈압과 콜레스테롤 관리, 어떻게 다를까? 🩺고혈압과 고콜레스테롤은 서로 밀접한 관련이 있지만, 각기 다른 건강 관리 방식이 필요합니다. 두 질환 모두 심혈관계 질환의 위험을 높이기 때문에 적절한 관리가 중요한데요. 이 글에서는 고혈압과 콜레스테롤의 차이점과 각각의 관리 방법을 알아보겠습니다. 🔍 고혈압과 고콜레스테롤, 어떤 차이가 있을까?고혈압: 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말하며, 혈관에 강한 압력이 가해져 혈관과 심장에 부담을 줍니다.고콜레스테롤: 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 상태로, 주로 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관을 좁히고, 혈액 순환을 방해하여 동맥경화 위험을 증가시킵니다.주요 차이점 요약구분고혈압 관리콜레스테롤 관리정의혈압이 정상보다 높은 상태혈중 콜레스테롤 수치가 높은 상태영향심.. 2024. 10. 27. 고혈압 진단받았나요? 예방법과 관리법 총정리 고혈압 진단받았나요? 예방법과 관리법 총정리 🩺고혈압은 "침묵의 살인자"라고 불릴 만큼 증상이 없이 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 최근 고혈압으로 진단을 받은 분들이 많아지고, 이에 따라 고혈압 예방과 관리법에 대한 관심도 증가하고 있습니다. 이번 글에서는 고혈압의 원인부터 예방, 관리법까지 한눈에 알아보겠습니다. 🔍 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈압이 지속적으로 높아진 상태를 말하며, 혈압이 140/90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 혈압은 동맥 벽에 가해지는 혈액의 압력을 나타내며, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분됩니다. 이 수치가 높아지면 심혈관계 질환의 위험이 커지며, 뇌졸중, 심부전 등 치명적인 질환으로 발전할 수 있습니다.수축기 혈압: 심장이 수축하여 혈액을 내보낼.. 2024. 10. 27. 이전 1 다음
