운동법1 고혈압을 낮추는 운동법, 언제 어떻게 해야 할까? 고혈압을 낮추는 운동법: 언제 어떻게 해야 할까? 🏃♂️💨고혈압 관리를 위해서는 규칙적인 운동이 필수입니다. 적절한 운동은 혈압을 낮추고, 심장과 혈관 건강을 개선하며, 스트레스 관리에도 도움을 줍니다. 하지만 고혈압 환자에게 맞는 운동법과 적절한 운동 시간, 강도를 지키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압을 낮추는 효과적인 운동법과 이를 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압을 낮추는 데 좋은 운동 종류 🏋️1-1. 유산소 운동 🏃♀️유산소 운동은 심박수를 높여 심장과 폐의 기능을 강화하고, 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 유산소 운동의 대표적인 예입니다.효과: 심장 기능을 향상하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춥니다.권장 시간: 일주.. 2024. 10. 29. 이전 1 다음
