스트레스관리2 스트레스가 고혈압에 미치는 영향과 관리법 스트레스가 고혈압에 미치는 영향과 관리법 😣🩺현대인에게 스트레스는 피할 수 없는 요소이지만, 만성 스트레스는 신체에 여러 가지 부정적 영향을 미칩니다. 특히, 스트레스는 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있어 고혈압 관리에서 중요한 부분으로 다뤄집니다. 오늘은 스트레스가 고혈압에 미치는 영향과 이를 관리하기 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다. 1. 스트레스가 고혈압에 미치는 영향 🔍1-1. 스트레스와 혈압의 관계 💢스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 코르티솔은 혈관을 수축시키고 혈압을 일시적으로 높이는 역할을 합니다. 스트레스가 지속될 경우 코르티솔 분비가 계속되어, 혈관이 수축된 상태로 유지되고 혈압이 높아지는 결과를 초래합니다.1-2. 자율신경계의 불균.. 2024. 10. 28. 고혈압 낮추는 법: 생활 속 작은 습관 변화 고혈압 낮추는 법: 생활 속 작은 습관 변화고혈압은 '침묵의 살인자'라 불릴 만큼 초기에는 증상이 없지만, 시간이 지나면서 심혈관계 질환으로 이어질 위험이 높습니다. 그러나 다행히도 생활 습관을 조금씩 개선하면 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 낮추기 위한 일상 속 작은 습관 변화와 실천 가능한 팁을 소개합니다. 😊 1. 염분 섭취 줄이기 🍲한국의 식단은 염분이 많은 편인데, 나트륨 섭취는 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 염분이 혈액을 끌어당기면서 혈관 압력을 높이기 때문입니다. 따라서 평소 섭취하는 나트륨을 줄이는 것이 중요합니다.염분 섭취 줄이는 법음식 조리 시 소금 사용 줄이기: 조리할 때 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 방법을 사용하세요.가공식품 피하기.. 2024. 10. 28. 이전 1 다음
